Josty knows best

Tipps zum Laufen?! Hört sich komisch an, aber es gibt doch ein paar Sachen, die viele nicht wissen, oder nicht beachten, wenn sie das Joggen zum Hobby machen. Laufen ist bei mir dasselbe wie Joggen und es handelt sich um die Fortbewegung zu Fuß  zwischen 10 und 16km/h schnell – nur damit wir jetzt nicht ins Walken oder Sprinten kommen.

Zuerst braucht man sogar für diesen Minimalistensport ein paar Dinge. Jetzt im Winter ist eine dieser leicht schwul wirkenden, engen, langen Laufhosen am vernünftigsten. Ansonsten kann man eigentlich tragen, was man will – mir persönlich sind Baumwollshirts lieber als dieses Plastikzeug. Dann bekommt ihr auch sicher keine Wunden Brustwarzen. Das Wichtigste beim Laufen sind natürlich die Schuhe. Wenn man 2 mal die Woche über einen längeren Zeitraum laufen will, kann ich nur empfehlen, zum nächsten Runnerspoint zu fahren! Für einen guten Laufschuh muss man dort zwar ungefähr 100€ hinlegen, dafür wird der Fuß vermessen, die Laufttechnik überprüft und man kann den Schuh auf nach einem Dutzen Testkilometer noch zurückgeben! Wer weniger laufen will, kann sich natürlich auch beim Schuh-Aldi (Deichmann) günstigere Laufschuhe kaufen – diese sind viel besser als ihr Ruf. Wichtig ist, dass man schon im Geschäft ein bisschen “trabt”.

Die Ausrüstung ist jetzt also gekauft. Dann einfach in die Klamotten, Laufschuhe an, bei Minusgraden einen Schal vor Mund und Nase und dann einfach los! Hört sich ironisch an? Ist aber das Beste, was ihr machen könnt. Am besten ihr sucht euch eine kurze Runde, die ihr sicher schafft und lauft einfach mal los – und bitte OHNE Pulsuhr. Nach ca. einem Kilometer habe ich immer einen kleinen Durchhänger, dann ist der perfekte Zeitpunkt die Beine zu dehnen. Wenn ihr damit fertig seid, werdet ihr merken, dass es gleich viel leichter geht. Von einem Pulsmesser rate ich euch deswegen ab, weil ihr dann kein Gefühl für euren Körper bekommt und nicht lernt, wann es zu viel wird.

Es gibt viele Amateuerläufer, die sich dann noch einen Trainingsplan schreiben oder im Internet nach dem richtigen Training für einen Halbmarathon suchen. Ich habe mir auch mal einen solchen Trainingsplan gesucht und es ist ein Witz! Wenn ich alle Trainingskilometer zusammenzähle, komme ich evtl auf ein Drittel der geforderten.  Trotzdem interessant ist ein Tool von google. Mit diesem kann man sogar die Länge einer Strecke bestimmen, die nur aus Waldwegen besteht.

Es gibt natürlich noch ein paar Grundregeln, die jeder kennen sollte:

• Im Winter sollte man möglichst nur durch die Nase einatmen, da die Luft so schon ein bisschen erwärmt wird.
• Nach dem Laufen ein bisschen “ausgehen”.
• Länger Ausatmen als Einatmen (durch konzentriertes Laufen – OHNE MUSIK – trainieren)
• Längere Strecken in langsamen Tempo verbessern die Kondition.
• Steigerungsläufe verbessern die Geschwindigkeit.
• Wenn man eins von beiden trainiert, leidet immer das andere darunter, d.h. Prioritäten setzen.

Falls ihr jetzt vor habt, 2010 einen Wettkampf zu laufen und ihr noch Tipps braucht, könnt ihr mich natürlich gerne fragen. Falls ihr keinen Wettkampf wisst, im Raum Landshut sind der Schäble Cup im Frühjahr, der Stadtlauf vom Tennisclub im Sommer und der Halbmarathon in Pfettrach im Herbst sehr empfehlenswert.

Endlich im Ziel - nach dem Lauf in Pfettrach

1990 entdeckten New Yorker Fahrradkuriere die Bahnräder für sich. Es handelt sich um Zweiräder mit nur einem Gang und ohne Freilauf. Weil sie oft auch keine Bremse/Klingel/Lichter haben sind die Meisten in Deutschland nicht zugelassen – vor Kurzem erlaubte ein Richter aber auch den starren Gang als zulässige Bremse. Der Grund damals war hauptsächlich der niedrige Preis und die geringen Umkosten. Die Räder waren wegen des geringen Gewichts auch schon immer sehr schnell. Heute sind die Fixies besonders bei Puristen beliebt, weil sie für die urspünglichste Art des Fahrradfahren steht.

Radln war für mich schon immer eine Leidenschaft. Sich bei strömenden Regen einen Waldweg hochzukämpfen und dann wieder hinunterzuheizen, begeistert mich fast so wie das Rennradfahren. Wenn ich dann Fahrradkuriere durch die Großstadt rasen sehe, ist das für mich die Vollendung an Beherschund des Fahrrads. Ihr seht schon, auch ich habe mich von dem momentanen Hype anstecken lassen.

Bremsen auf einem Fixie. Durch Gewichtsverlagerung wird der Druck auf die Pedale gemindert.

Neben der Geschwindigkeit kann man mit den Fixies auch eine ganze Reihe an Tricks machen. Rückwärtsfahren zählt unter den Cracks da schon zur einfachsten Übung. Für Gleichgewichtskünstler wie mich (niiiicht) ist das natürlich schon schwieriger. Hier ist ein bisschen Anschauungsmaterial. Fixed-Gear-Räder werden fast ausschließlich mit Körbchen an den Pedalen gefahren. Dabei ist es sehr praktisch, dass man – mit den Füßen in den Pedalen – stehen bleiben kann.

Ob ich mir jetzt ein Fixie baue/kaufe, weiß ich noch nicht. Wenn ich dann aber ein solches Video sehe, dann würde es mich doch sehr jucken:

Seit einigen Jahren kommen sogar Fans mit dem Billigflieger aus England extra nach Hamburg um die Atmosphäre am Millerntor zu erleben. Das finde ich fantastisch und deshalb will ich meinen Lieblingsverein auf JKB vorstellen.

Der Club mit dem Totenkopf als Logo wurde 1910 im ehemaligen Arbeiterviertel St. Pauli gegründet. Ein richtiger Kultverein ist er aber erst zu der Zeit geworden, als sich Pauli zum Szenenviertel entwickelt hat. Die junge und aus allen Gesellschaftsteilen stammende Anhängerschaft teilt mir der Hamburgern nicht nur die Liebe zum Fußball sondern auch die politische Haltung.Von dieser Tatsache profitiert sicher auch der Fanshop, denn wer St. Pauli trägt zeigt sich als Linker – vgl. Thor Steinar bei den Neonazis.

Mir hat es der FC St. Pauli einfach angetan, sei es wegen dem Stadion mit den proportional meisten Stehplätzen, den Stadienlieder “Hells Bells” und “Song 2″ oder dem Minimalbudget. In der jetztigen Saison läuft er für die Paulianer auch sportlich wie seit Jahren nicht mehr und es besteht sogar eine – wenn auch nur geringe – Chance auf den Aufstieg in die 1. Bundesliga. In diesem Fall, und das habe ich mir geschworen, kaufe ich sofort Karten für das Derby gegen den HSV!!!

Wer wie ich nicht mehr so lange warten kann, nächsten Frühjahr spielt Pauli in der Allianzarena gegen die 60ger. Wer also einen klaren Sieg für die Hamburger im Gästeblock sehen will, soll sich bei mir melden (Tickets kosten um die 10-15€).

Trotz des Wettskandals gibt es im Sport immer weniger Aufreger. Das liegt daran, dass es fast keine markanten Charaktäre mehr gibt. Der wahrscheinlich bekannteste dieser Personen ist der ehemalige Bayern-Manager. Doch Uli Hoeneß ist zurückgetreten – bzw er  wird Präsident. Dieser Mann ist defintiv einen Nachruf – zum Ausscheiden aus der aktiven Sportwelt – wert!

Der als Hitzkopf geschimpfte Müncher beendete vor 30 Jahren nach einer schweren Knieverletzung seine Fußballkarriere als Flügelflitzer (angeblich 11,0 auf 100 Meter) und wurde der jüngste Manager in der Bundesliga. In den folgenden 3 Jahrzehnten machte er den Topclub 2Bayern München” zu einer wahren Gelddruckmaschine. Allerdings sollte man nicht vergessen, dass der Sparfach Hoeneß mit seinem FcB alles gewonnen hat und eins der modernsten Stadien gebaut hat.

Der 57-Jährige machte besonders mit öffentlich ausgetragenen Streitigkeiten, Wutausbrüchen und fast immer einer klaren Meinung von sich reden. Tausendfach im Internet und Fernsehen wurde sein Angriff auf die Bayernfans gezeigt:

Neben diesem ehrlichen Uli Hoeneß gibt es auch noch den Ruhigen, der sich – ohne groß von sich Reden zu machen – für Schwächere engachiert. So unterstützt er zum Beispiel klamme Traditionsvereine. Der FC St. Pauli stand kurz vor der Insolvenz als Uli Hoeneß sich bereit erklärte die Hamburger zu unterstützen. Dadurch trug er sehr viel bei, damit mein Lieblingsverein erhalten geblieben ist. Davor wurde er von Pauli-Fans mit Geldstücken beworfen, heute mag man ihn auch im hohen Norden.

Auch unterstützt er viele kleine soziale Projekte im Hintergrund und spielt sich hier überraschenderweiße nicht auf. Ich mag Uli Hoeneß, auch wenn ich viele Seiten an ihm nich leiden kann. Er ist eine Person die, die gemüter erhitzt und immer seine Meinung sagt. Ein großer Verlust für die aktive Sportgemeinde.

Warum der FcB die nächsten 2-3 Jahre keinen Erfolg haben wird

Ich war nie ein Bayern Fan – was in unserer Region mehr als ungewöhnlich ist, aber wenn es in den internationalen Wettbewerb geht, fiebere ich mit allen Deutschen Vereinen mit. In meinem Freundeskreis sind fast alle Fans der Münchner und so gibt es schon seit langem Disskusionen über die Zukunft des Rekordmeisters.

Meine Meinung ist das die nächsten Jahre nicht sehr rosig aussehen werden. Ein großer Unterschied des FcB zu richtigen Topclubs (z.b. ManU) ist nämlich, dass die Bayern kein klares System haben. Das sieht man recht deutlich an unsinnigen, aber teuren Einkäufen wie Gomez und Baumjohann, genauso wie bei den stetigen Trainerwechseln. Jetzt wo der Druck auf das Managment am größten sein dürfte, sollten Uli Hoeneß & Co stark bleiben und sich nicht zu einem erneuten Trainerrauswurf hinreißen lassen. Stattdessen wäre es nur konsequent, wenn man van Gaal 2 oder 3 Jahre halten würde und ihm damit Gelegenheit gibt eine neue junge Manschaft zu formen.

Van Gaal - ist er der Richtige?

Man sollte sich für ein System entscheiden und jetzt beginnen passende Spieler für dieses System zu finden, aber auch unpassende auszusortieren. Das Alles wird nicht diese oder nächste Saison zu vorzeigbaren Resultaten führen! Und so wird der FcB – wenn sie langfristig Erfolg wollen – die nächsten 2-3 Jahre nicht die gewohnte Anzahl an Titeln gewinnen.

written by: a FC St. Pauli Fan